高血圧

奇跡の高血圧を下げる魔法の実践開始!亜麻仁油やトマト酢は降圧に効果があるのか?

こんにちはファイナンシャルプランナーの福田です。

私はかなりの高血圧で悩みまではしていないのですが、やはり健康には留意しておかなければならないと思い、一度真剣に血圧を下げようと考えました。

年齢的に考えると少々血圧が高いのはそれほど問題はないと思っていますが、昔血圧が低かったので一度その時の状態にまで戻したいと考えました。

これまでの状態についてはこちらの記事を見てください。

高血圧を下げるにはお酢が効果的!薬を飲まずにお酒を抜かずにピーナッツを食べる!ファイナンシャルプランナーの福田です。 高血圧は万病の元と言いますか、あまりなりたくはない症状だと思います。 ただ私は数年前...

また何度か血圧を下げるために行動したことをまとめておきます。

血圧を下げるためには塩分を控える

運動と食事に気を付ける

血圧が高い場合には、やはり適度な運動量と塩分の摂取を控えめにすることが言われています。

まず最初に行動したのが、塩分を控えることでした。

ただ、自分はかなり塩分が好きなせいもありまして、なかなか減らせないんですよね。

それでその塩分を体内から出す働きを持っているのがカリウムだということで、カリウムを摂取しようと決めました。

それでアボガドやパセリなどカリウムを多く含む食品を調べたのですが、

「これは続けられないな」

と思った僕がこれなら行けるのではないかと思った食品がバナナでした。

そして毎朝バナナジュースを飲むことにしたのですが、バナナジュースはうまい!

自分がミックスジュース好きなせいもありまして、何となくバナナジュースも好きなんですよね。

そしてやはり塩分も控えろ!とうことでしたので、その間ラーメンのスープを飲むのを控えました。

またランニングというほどのスピードはありませんが(笑)

ジョギングも3日に1回位のペースで毎回5キロ程度走りました。

血圧にいいと言われているトマト酢生活を試してみた!

あと試した見たことといえば、トマト酢を飲みましたね。

この商品がそうです。

トマトもそうですし、酢も血圧にはいいとよく聞きます。

基本的にはいいといわれるものは何でも試してみようと思うタイプですので、これも試してみました。

味はそうですね、まあおいしいというほどではないのですが(笑)、トマトジュースが苦手ではない方であれば全然問題なく飲めますね。

これを30日くらい続けたと思います。あとは追加でトマトジュースを買ったりしたことでしょうか?

今になるとトマト酢の効果があったのか、バナナの効果があったのかどちらかはよくわかりまえんが、下がった一つの要素だったことは間違いないところでしょうか。

どれくらい血圧が下がったのか?

それでこのバナナを取るのとトマト酢を飲む活動をしたのは約3週間から一か月くらいでしょうか。

それほど大きな結果は生まなかったように思いますが、わずかながら血圧は下がったと思います。

しかし、やはりこれだけではそんなに大きな結果は出ませんでした。

わずかに上下とも5程度は下がったように思います。

2015年6月の血圧を下げた実践記

ジョコビッチの本でグルテンフリーを実践

そして以前もかなり高い時期がありました。

その当時も上が160以上、そして下も110以上はありました。

そして私は一泊二日で入院したことがあり、それを機にグルテンフリーダイエットを実践いたしました。

これは血圧を下げようと思ったのではないのですが、入院をして測った時の血圧がかなり高かったみたいです。

それでグルテンフリーをすることで、血圧も下げるのではないかと思いました。

以前はどれくらい血圧が下がったのか?

それで実際にグルテンフリーを実践したのは約一か月から二カ月くらいです。

高血圧の上の数値が基準値よりも遥にオーバーしていたものが109くらいにまで下がりました。

下の基準値よりも20くらいオーバーしていたものも、72くらいまで下がりました!

そう考えると血圧が高い=すぐに薬という風に考えるのではなく、まずは自分で努力してみることをオススメいたします。

もし少しの努力で血圧が下がれば生活習慣病ともおさらばできますし、ひょっとしたら保険料も下げれる可能性が出てきますよ!

2018年11月に再度血圧を下げるチャレンジ!

テレビで亜麻仁油がいいと放送していた

今回は奇跡の高血圧を下げる魔法のアメブロの方の方法を実践いたします。

またテレビで放映していた高血圧に効くレシピも取り入れようと思っています。

なんでも高血圧には亜麻仁油がいいとのこと。

番組名は忘れてしまったのですが、11月24日に放送していた番組でそう言っていました。

ちなみにこの番組では肝臓にはごま油がいいとも言っていましたね。

私はお酒飲みでもありますので、一体どの油を取ればいいのやら(笑)

そして亜麻仁油は小さじ一杯でいいとのことですから、これも購入して試してみるつもりです。

血圧を測定するのは家庭用

正確ではないかもしれませんが、家庭用の血圧器で測ろうと思っています。

 

ではこれから実践していく血圧の数値を記録していきたいと思います。

血圧数値(2018年)実践開始は11/26

日付 上(収縮期) 下(拡張期)
11/26 167 117
11/27 161 126
11/28 147 110
11/29 150 101
11/30 148 106
12/1 134 89
12/2 147 106
12/3 136 91
12/4 134 98
12/5 124 96
12/6 134 91
12/7
12/8
12/9
12/10

11月26日からお酢入れ食事をとりあえず10日間実践する予定にしています。

下がなかなか下がりません。

12/6の段階で基準値以下に本当になれば嬉しいです。→基準値以下ではありませんが、かなり下がりました。

そして健康診断を12月11日に受けることになりましたので、計測は12月11日の朝まで行うことにします。

食事実践記録

11/26・1日目の食事は?

これは自分のために記録をつけるような感じで書いていきます。

まず初日の朝食はシリアルとバナナと酢を入れた納豆を食べました。

次に昼食は奇跡の高血圧を下げる魔法の教えの通りにしました。

酢70ccを食事に入れて塩分は一切取りません。

妻に豚肉と小松菜の炒めたものをお弁当として持っていき、コンビニで納豆と豆腐と野菜を購入したものを食べました。

実際に酢70ccというのはかなり強烈で、部屋中が酢のにおいになるほどでしたよ。

夕食はご飯とレタスの炊いたん、鯛の炒めたゆで卵とブロッコリーでした。

初日はほとんど塩分を取りませんでした。

初日食事のまとめは以上となります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・肉と小松菜の炒めたもの・納豆・豆腐・野菜・酢70cc
  • 夕食:ご飯・レタス・鯛・ゆで卵・ブロッコリー

これから先も記録をつけていこうと思います。

11月27日・2日目の食事

朝血圧を測ったらなぜか上がっていました。

最初見たときには185の126だったので再度測りなおしましたが、161の117だったのでこちらを採用いたします。

朝食はいつも通りの食事です。

昼食はまたお弁当を食べて酢を70cc取り入れました。

2日目の食事のまとめは以上となります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・鶏肉のそぼろ・豆腐・野菜・ゆで卵・ブロッコリー・酢70cc
  • 夕食:ご飯・レタス・鶏肉の焼いたもの・ゆで卵・ブロッコリー

この2日間塩分という塩分を徹底的に抜いています。

11月28日・3日目の食事

朝血圧を測ったら今日は少し下がっていてホッとしました。

最初見たときには156の121だったので再度測りなおしまたところ、147の110でしかも脈拍もこちらの方が74でしたのでこちらを採用いたします。

朝食はいつも通りの食事です。

昼食はまたお弁当を食べて酢を70cc取り入れました。

一つ発見したのが、豆腐に酢を入れて食べるのは意外と大丈夫なんですね。

3日目の食事のまとめは以上となります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・サラダチキン・豆腐・野菜・ゆで卵・ブロッコリー・酢70cc
  • 夕食:ご飯軽め・ローストポーク・人参・じゃがいも・おなすの浸したの・亜麻仁油小さじ1杯

3日目の夜の食事はご飯を軽めにしました。

帰ってきたから血圧を測ると少し下がっていたので明日の朝が楽しみです。

そして亜麻仁油を買ってきましたので、小さじ1杯を摂取しました。

塩分を本当に夕食に少ししか摂っていませんが、食べ物の味が少しわかってきた気がします。

11月29日・4日目の食事

朝血圧を測ったら今日も少し下がりました。

上は少し上がって150でしたが、下は一気に下がって101になりました。

これでも一般の平常の血圧の人から見ると高いですが、たった3日間の我慢でここまで下がりますね、もう一歩です。

朝食はいつも通りの食事です。

昼食はお弁当を食べて今日も酢を70cc取り入れました。

今日は豆腐を食べずに納豆を食べました。

お酢摂取4日ですが多少は慣れてきたかな?

4日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・豚肉の炒めたもの・ゆで卵・ブロッコリー・納豆・酢70cc
  • 夕食:ご飯軽め・人参とサラダチキンのレモン風味・チーズ入りささみカツ・サラダ・ジャーマンポテト・亜麻仁油小さじ1杯

さて明日で半分の5日目となります。

11月30日・5日目の食事

朝血圧を測ったら

上は148でしたが、下は106でした。

昨日までで4日間の実践をしていますが、お酒も久々に4日抜いたんですよね。

5日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・牛肉の炒めたもの・豆腐・ゆで卵・ブロッコリー・酢70cc
  • 夕食:おにぎり2個・納豆・ブロッコリー

仕事で少し遅くなったので、あんまりご飯は食べられませんでした。

半分の5日目をなんとか終了いたしました。

12月1日・6日目の食事

朝血圧を測ったら上は134で、下は89でした!

ただ2回目に測ったのがこの数値でしたので、最初の数値でこれを出したいところではあります。

昨日までで5日間の実践をしていますが、お酒もついに平日1日も飲みませんでした。

6日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・うどん・豆腐・ゆで卵・野菜サラダ・酢70cc
  • 夕食:鯛の焼いたもの・貝柱の炒めたもの(多少味付けあり)・ニラと卵の似たもの(味付けあり)・他忘れました

昨日は久しぶりに夜ハイボールを飲みました。

夕方に測っていた時にはもう少し下がっていたので次の日は下がるのかな?と期待していましたがやっぱりストレスがあるといけませんね。

10分の6が終了しました。

12月2日・7日目の食事

朝血圧を測ったら上は147で、下は106でした!

また久しぶりの飲酒もよくなかったのかな?

7日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・酢70cc
  • 夕食:お鍋(鶏肉のつみれ・白菜・人参など)

お鍋には

10分の7が終了しました。

12月3日・8日目の食事

朝血圧を測ったら上は134で、下は91でした!

土曜日曜とハイボールを飲んでいます。

ただ塩気のあるおつまみは食べていません。

8日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・牛肉の炒めたもの・豆腐・納豆・ブロッコリー・ゆで卵・酢70cc
  • 夕食:お鍋(豚肉・白菜・人参・豆腐・菊菜など)

お鍋の味付けは塩気のものは抜いてもらっています。

多少の出しは入っているとは思いますが。

ポン酢にはつけずにもみじおろしだけはつけました。

そして本日もハイボールを4杯飲んでしまいました(笑)

残り2日の飲酒はやめておきます。

10分の8が終了しました。

12月4日・9日目の食事

朝血圧を測ったら上は134で、下は98でした!

再びまた下がり気味になってきているので嬉しくなっています。

9日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・鶏肉のそぼろ・豆腐・ブロッコリー・ゆで卵・酢70cc
  • 夕食:皿うどん・サラダ・大根と手羽先の煮物・亜麻仁油

お酢の70ccは本当に豆腐と一緒に食べるのをおすすめしますよ。

皿うどんは非常に美味しかったです。

本日はお酒を飲むのを控えました。

そしてやっと明日を残すのみとなりました。

12月5日・10日目の食事

朝血圧を測ったら上は124で、下は96でした!

いよいよ10日間チャレンジの最終日となりました。

10日目の食事のまとめは次のようになります。

  • 朝食:フルグラ・バナナ1本・納豆(酢を15cc入れた)
  • 昼食:ごはん・豚肉のクミン炒め・豆腐・ブロッコリー・ゆで卵・酢70cc
  • 夕食:お豆腐のきのこあんかけ・サラダチキン・ブロッコリー・大根サラダ・ピーマン と煮干し炒め・亜麻仁油

本日最終日もお酒を飲むのを控えました。

これでようやく10日間チャレンジが終了いたしました!

この10日間は本当に塩分を抜いた一週間となりましたね。

そして健康診断を12月の11日に受けることになりました。

なので10日間チャレンジは終了したものの、もう少し続けるつもりでいます。

ps.これまでお金に関して無計画すぎたことはありませんか?

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ABOUT ME
FP福田
お金の持っている力を最大限に生かすコスパコンシェルジュ 情報を調べて、今できる最大限に効果の高い商品の購入方法をアドバイスしている。 これまでの相談件数は延べ2000人以上で95%以上の人から満足をしてもらっており、また陸マイラーとして実績は半年で20万マイル獲得の実績。