1. TOP
  2. 保険活用術
  3. 血圧が高いのも下げる方法は?食べ物や行動を一挙公開!

血圧が高いのも下げる方法は?食べ物や行動を一挙公開!

生活習慣病の王様と言われる高血圧ですが、実際には海外と日本での高血圧の基準には差があります。

 

海外では日本の基準値よりもかなり高い基準値となっていますので、高血圧ですぐに薬!というわけではないようです。

 

今日本高血圧学会では、正常血圧の範囲を、上(収縮期)が139mmHg、下(拡張期)は89mmHgと定められています。

 

他の保険健康組合では上を147、下を94とするところもあるようですが、学会の意見の方がやはり強い可能性が高いですね。

 

しかしながら、血圧はやはり高いよりも低いほうがいいのは間違いありません。

 

というのも、生命保険の保険料が安くなる可能性がありますので、ちょっと血圧が高いかな?と思う人は少し下げる努力をした方がよいと思います。

 

血圧が高い場合に血圧を下げるにはどうすればよいのか?

血圧が高い場合には、やはり適度な運動量と塩分の摂取を控えめにすることが言われています。

 

実際に私は以前かなり血圧が高かった時がありまして、それを短期間で下げることができました。

 

ただ、自分にあった方法かもしれませんので、万人に当てはまるかどうかはわかりませんが、参考にはなると思います。

 

まず最初に考えたのが血圧を下げることのできる食品を探すことでした。

 

血圧を下げるにはカリウム!

まず最初に考えたのが、塩分を控えることでした。

 

ただ、自分はかなり塩分が好きなせいもありまして、なかなか減らないんですよね。

 

それでその塩分を体内から出す働きを持っているのがカリウムだということで、カリウムを摂取しようと決めました。

 

それでアボガドやパセリなどカリウムを多く含む食品を調べたのですが、

 

「これは続けられないな」

 

と思った僕がこれなら行けるのではないかと思った食品がバナナでした。

[char no=”1″ char=”福田FP”]これならつづけられるんじゃね?[/char]

 

そして毎朝バナナジュースを飲むことにしたのですが、バナナジュースはうまい!自分がミックスジュース好きなせいもありまして、何となくバナナジュースも好きなんですよね。

 

そしてやはり塩分も控えろ!とうことでしたので、その間ラーメンのスープを飲むのを控えました。

 

またランニングというほどのスピードはありませんが(笑)

 

ジョギングも3日に1回位のペースで毎回5キロ程度走りました。

血圧にいいと言われているトマト酢生活を試してみた!

あと試した見たことといえば、トマト酢を飲みましたね。

 

この商品がそうです。

トマトもそうですし、酢も血圧にはいいとよく聞きます。

 

基本的にはいいといわれるものは何でも試してみようと思うタイプですので、これも試してみました。

 

味はそうですね、まあおいしいというほどではないのですが(笑)、トマトジュースが苦手ではない方であれば全然問題なく飲めますね。

 

これを30日くらい続けたと思います。あとは追加でトマトジュースを買ったりしたことでしょうか?

今になるとトマト酢の効果があったのか、バナナの効果があったのかどちらかはよくわかりまえんが、下がった一つの要素だったことは間違いないところでしょうか。

 

どれくらい血圧が下がったのか?

それで実際に活動をしたのは約3週間から一月くらいですかね。

 

高血圧の上の数値が基準値よりも30くらいオーバーしていたものが109くらいにまで下がりました。

 

下の基準値よりも20くらいオーバーしていたものも、72くらいまで下がりました!

 

そう考えると血圧が高い=すぐに薬という風に考えるのではなく、まずは自分で努力してみることをオススメいたします。

 

もし少しの努力で血圧が下がれば生活習慣病ともおさらばできますし、ひょっとしたら保険料も下げれる可能性が出てきますよ!

専門家の指示に従って血圧を下げる方法

ただ油断していると血圧は下がるとまたもとに戻る可能性がかなり高いです。

 

という理由は簡単です。

 

生活習慣を変えなければやはり血圧が高い体質は変わりません。

 

私自身も血圧は下がりましたが、ちょっと気にせずにいるとすぐに上がることもあります。

 

そうした時にかなり気になるHPを見つけました。

 

そしてこの方法を実際に試された方のホームページをじっくり読むと本当に効果がありそうな方法だなと。

 

でもそれが薬を飲んだりするのであれば、あまり意味はないのですが、この高血圧下げる「福辻式」の方法はそうではありませんね。

 

この説明の中のお相撲さんに高血圧が少ないと言った部分は完全に納得できる部分だと思います。

 

一度試してみてはいかがでしょうか。

\ SNSでシェアしよう! /

FPが教えるお金の教室の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

FPが教えるお金の教室の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

FP福田稔也紹介 FP福田稔也一覧

FP福田

FP福田

元大手金融期間出身のファイナンシャルプランナー
お金の情報に精通し、年金不安のあるこの時代に効率的かつ無駄のないお金の残し方や貯め方を発信している。
アドバイスの内容はわかりやすいと特に女性に好評。
これまでの相談件数は延べ2000人以上で9割以上の人から指示を得ている。

関連記事

  • 三大疾病保険を比較しておすすめは一時金?女性には何が必要?

  • 保険金を受け取っている平均額は?支払っている毎月の保険料の平均は?

  • 20代と30代の独身女性に保険は必要か不要?

  • 個人年金保険は年金保険料控除を使うと税金が安くなる!上限や条件と確定申告は?

  • 変額保険でおすすめタイプは?終身・有期・年金型を選ぶコツと投資信託との違いは?

  • ファイナンシャルプランナーに保険の見直し依頼をされた一例